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Killer gegen Rückenschmerzen
Sie üben den ganzen Tag eine sitzende Tätigkeit aus und können sich abends vor Schmerzen kaum noch rühren? Was verspricht Hilfe?
Unsere Wirbelsäule mit ihren 34 Wirbelkörpern ist tagtäglich enormen Kräften ausgesetzt, trägt sie doch die Hauptlast unseres Körpers, stützt und hält uns aufrecht. Vorwiegend sitzende Tätigkeiten und mangelnde Bewegung machen ihr jedoch immer häufiger zu schaffen. Rückenschmerzen können sowohl organische als auch psychische Ursachen haben. Oft beeinflussen diese Komponenten sich gegenseitig. In der Anfangsphase einer Erkrankung treten häufig unspezifische Beschwerden, wie Morgensteifigkeit, Spannung oder Schwäche auf. In späteren Stadien treten dann Symptome mit größerer Heftigkeit und längerer Erkrankungsdauer auf.
Man unterscheidet den plötzlich auftretenden Rückenschmerz (Lumbago) vom Wurzelreizsyndrom (Lumboischialgie) mit Kreuzschmerzen, die auch in die Beine ziehen. Auch Bandscheibenvorfälle verursachen starke Rückenschmerzen. Erkrankungen der Wirbelsäule, die durch Abnutzungen (Degeneration) verursacht werden und mit Schmerzen verbunden sind, haben sich mittlerweile zu einer Volkskrankheit entwickelt. Während die Schmerzen anfänglich meist harmlos sind, entwickeln sie sich oft zur dauernden Qual.
Wirbelsäule, Rückenmuskulatur und Nervensystem sind ein komplettes System und perfekt aufeinander eingespielt. Um dieses Zusammenwirken nach einer Störung, welche sich durch peinigende Schmerzen äußert, wieder in Einklang zu bringen, muss die Wirbelsäule entlastet und stufenweise langsam gedehnt werden. Die zusammengezogenen Wirbel können sich so entspannen, entfernen sich wieder voneinander und der Schmerz lässt nach.
Vermeiden Sie zu langes Sitzen und Bewegungslosigkeit, treiben Sie stattdessen lieber Sport und stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur mit Kräftigungsübungen. Selbst eine kleine, kurze Dehn- und Streckübung zwischendurch, bringt einem vernachlässigten Rücken Entlastung. Beziehen Sie auch Ihren Bauch mit in die Übungen mit ein, denn jedes Bauchmuskeltraining dehnt automatisch den Rücken.
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